三四月不减肥，五六月难过。天气越来越暖和了。你们这些老铁该锻炼了！一双专业的跑鞋必不可少，那么问题来了。面对纷繁复杂的类型和系列该如何选择？

先说耐克。2021年最新一年，有5个系列31款跑鞋，包括顶级赛事马拉松跑者必备的airzoomAlphafly Next%和4%，适合日常通勤的Pegasus37，逐渐成为主流大底的react，以及容易落地的free barefoot系列。

我们从专业/档次/价格入手，带你选择适合自己的。

在介绍鞋型之前，我先简单说一下NIKE还在服役的五种中底技术和两种鞋面技术，结合起来会更清晰。

ZoomX是耐克现阶段最高端的中底技术。据说能量回馈可以达到85%，阿迪达斯的爆米花增压技术可以达到70%的能量回馈，但是价格偏高。比如Vaporfly Next%和Alphafly等高端鞋，寿命最好在200-300公里，平均跑一公里要7-8元。

React的缓震技术比较亲民，软脚感和耐穿性都比zoomx好，所以在日常训练鞋中比较常见。

同样，Flyknit是经典的飞线鞋面，而VaporWee是最新的面料和合成材料，在高端鞋中较为常见。

ZOOM系列

分为四个等级:顶级赛车/专业赛车/高级训练/日常训练。里面出现的价格都是官方发售价格，和各大平台的推广价格略有不同。

顶级赛车

Nike air zoom Alphafly NEXT%

气垫+碳板+zoomX的超厚中底是第一批职业马拉松选手的标配，只有刚发布时收到官方定向推送的用户才能购买。

Nike zoomX Vaporfly Next%

不断刷新纪录的跑鞋，是人类有史以来第一次跑全马两小时。二代碳板和+zoomx的组合，2099的价格，如果只用于跑步比赛，官方提示最佳寿命200-300 km，平均7元/km。500公里后性能会衰减。当然，你可以从钱开始。

4% Flyknit

以上两款高端跑鞋的第一代版本，碳板+zoomx平台竞速跑鞋。

职业赛车

air zoom Streak LT4

传统的薄底竞速跑鞋在官网很难买到。在4%和Next%诞生之前，streak是nike racing的明星。

Nike zoom fly3

对于比赛日，可以理解为以上鞋子的平板替换，用React替换昂贵的zoomX，保留碳板提供良好的支撑，性价比推荐。

Nike AIR ZOOM节奏下一个百分比

NEXT%光环的速度训练鞋比Alphafly的便宜900元。同样的zoomX中底+air zoom气垫，不同的是碳板换成了一体式复合板，鞋跟采用了React材质。据说会取代Turbo系列，成为速度训练鞋的主力，但是很多人觉得外观太重。

高级训练

耐克飞马涡轮盾

Zoomx+防水鞋面跑鞋，适合下雨天，下雨天找不到借口不跑。

耐克飞马Turbo2

著名的飞马跑鞋，作为速度训练鞋，足够坚韧耐用。ZoomX➕React复合中底也可以完全提供回弹效果，但是取消碳板很可惜，据说会被Tempo Next%取代。

缩放重力

FLY3造型+变焦技术，简易版速度训练鞋

日常训练

耐克空气变焦犁14+13

定位高马，zoom air+react中底全占，但打折时会比飞马便宜，性价比更高。有的代比飞马多一个zoom Air气垫，有的代全部用全掌气垫。

在13处，使用旧的月球缓冲器。

耐克空气变焦飞马37

飞马进化到第37代，只有前脚掌采用zoom air气垫+React泡棉中底，性能更强，配色也很漂亮。

Nike AIR ZOOM结构22

耐克主打稳定性的训练鞋，但市场一直不温不火。

air zoom superrep

夸张的造型是Nike越来越想突破的设计，不知道去哪里买。

React系列

专业缓震

耐克史诗反应FLYKNIT 2

个人认为最好看的React跑鞋，男女都好看，跑步通勤都可以。

耐克史诗幻影反应FK

懒人的福音，没有鞋带的单踏板反应跑鞋。

耐克反应米勒

加强鞋底设计，仅用两个补丁改善过于精致的React鞋底。

耐克REACT INFINITY跑步

耐克最新的反应型跑鞋，改良的鞋面+增强的鞋底，更多更厚的反应型中底。

新型缓冲

Nike JOYRIDE RUN

透明鞋底上有成千上万个彩色颗粒的减震跑鞋，一定要来个鞋底特写。与其跑步，不如出去。

Nike JOYRIDE双重跑步2

简化版，少了一个填充颗粒的胶囊，价格便宜很多。

Air Max系列

综合训练

著名的气垫技术也更新了很多代。虽然不喜欢它的硬脚，但不妨碍它的经典。

赤足系列跑鞋

耐克免费RN 5.0 2020

经过了一段时间灵活且包裹性强，触感效果好的火，这两年不太火了。不同的型号和鞋底硬度不同。数字越小，越接近赤脚的感觉。

适合高级跑者作为肌肉力量训练，普通跑者跑长途可能会觉得有点累。

轻越野跑鞋系列

耐克空气变焦TERRA KIGER 6

适合潮湿崎岖小路的跑鞋。其次是空中变焦，反应泡沫加持。

耐克野马6

React中底的越野跑鞋，鲜明的撞色设计，很有功能风的感觉。

耐克空气变焦飞马36轻型越野

飞马跑鞋的轻便越野版。

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